In beweging komen begint soms met even stilstaan.
Blijf je maar doorgaan, zit je veel in je hoofd of merk je dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt? Misschien vind je het lastig om je grenzen aan te geven, twijfel je over een belangrijke keuze of voel je dat er iets mag veranderen, zonder precies te weten wat.
Tijdens wandelcoaching bij In Balans neem je afstand van de dagelijkse drukte en maak je ruimte voor jezelf. In de prachtige natuur van Duin en Kruidberg in Santpoort ontstaat ruimte om stil te staan bij wat je bezighoudt, te ontdekken wat je voelt en helder te krijgen wat voor jou belangrijk is.
Samen onderzoeken we wat je tegenhoudt, welke patronen je wilt veranderen en welke stappen bij jou passen.
Soms weet je heel goed wat er speelt, maar lukt het niet om daar verandering in te brengen. Je blijft piekeren, reageert op situaties zoals je dat altijd doet of merkt pas achteraf dat je over je eigen grenzen bent gegaan.
Misschien herken je jezelf in een van deze situaties:
Je hoeft niet met een duidelijk afgebakende hulpvraag te komen. Soms is het gevoel dat je vastloopt al voldoende om samen op onderzoek uit te gaan.
Wandelcoaching helpt je om bewuster stil te staan bij jezelf. Door letterlijk in beweging te komen, ontstaat ruimte om te ontdekken wat je voelt, wat je nodig hebt en welke veranderingen je wilt maken. Iedereen heeft een eigen proces. Toch zijn er een aantal gebieden waarop wandelcoaching je kan helpen:
Je lichaam geeft voortdurend signalen af. Denk aan spanning, vermoeidheid of juist een gevoel van ontspanning. Maar in de drukte van alledag staan we daar niet altijd bij stil. Door tijdens het wandelen aandacht te geven aan wat je lichamelijk ervaart, kun je beter herkennen wat je nodig hebt en daar bewuster naar luisteren.
Hoe praat je tegen jezelf wanneer iets niet lukt? Ben je begripvol of vooral kritisch? Samen kijken we naar de manier waarop je met jezelf omgaat. Door meer aandacht te hebben voor je eigen behoeften en gevoelens, kun je stap voor stap een mildere houding naar jezelf ontwikkelen.
Waarom reageer je zoals je reageert? Wat maakt dat bepaalde situaties je raken of dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt? Door gedachten, gevoelens en overtuigingen te onderzoeken, krijg je meer zicht op wat jou drijft. Dat inzicht kan helpen om keuzes te maken die beter aansluiten bij wie je bent.
Een andere omgeving en beweging kunnen helpen om los te komen van de dagelijkse beslommeringen. Terwijl je door de natuur loopt, ontstaat soms vanzelf een andere kijk op wat je bezighoudt. Wat eerst ingewikkeld leek, kan overzichtelijker worden. En misschien zie je mogelijkheden waar je eerder nog niet aan had gedacht.
Je grenzen aangeven begint bij het herkennen ervan. Misschien zeg je regelmatig ja terwijl je eigenlijk nee voelt, of merk je pas achteraf dat iets je te veel energie heeft gekost. Tijdens de coaching onderzoek je welke signalen daarbij horen en hoe je eerder kunt handelen naar wat voor jou goed voelt.
Inzicht is waardevol, maar wat doe je er vervolgens mee? Tijdens het wandeltraject onderzoek je welk gedrag je wilt veranderen en wat daarvoor nodig is. We maken de vertaalslag naar kleine, haalbare stappen die passen bij jouw situatie. Zo kun je het geleerde ook buiten de wandelingen toepassen.
Wat mijn begeleiding bijzonder maakt, is de combinatie van wandelcoaching met mijn ervaring als hypnotherapeut en mijn kennis van mindfulness. Soms helpt het om een situatie vanuit een ander perspectief te bekijken. Op andere momenten is het juist belangrijk om stil te staan bij wat je voelt en welke overtuigingen of patronen daaronder liggen.
Tijdens de wandelcoaching besteden we aandacht aan zowel je gedachten als je lichamelijke gewaarwordingen. Wanneer dat aansluit bij jouw hulpvraag, kunnen hypnotherapie en mindfulness een aanvullende rol spelen. Zo kijken we niet alleen naar wat je wilt veranderen, maar onderzoeken we ook wat je belemmert en wat je kan helpen om andere keuzes te maken. Welke aanpak passend is, bekijken we samen. Jouw vraag en jouw behoeften staan daarbij centraal.
Een coachingstraject begint altijd met een kennismaking. Daarna bepalen we samen waar je aan wilt werken en hoeveel begeleiding daarbij past.
